In de wereld van snackbarlekkernijen draait het niet alleen om smaak, maar ook om de voedingswaarde van een snack.
Hoewel geen enkele snack bijdraagt aan een gezond dieet, zijn er wel verschillen in wat je het beste kunt kiezen als je dan toch voor de bijl gaat.
Snacks zoals frikandellen, kaassoufflés en bamischijven worden vaak gefrituurd, wat resulteert in een hoog gehalte aan verzadigd vet, calorieën, en soms zout en suiker.
Voedingsstoffen zoals vezels en vitamines zijn echter schaars in deze keuzes. Volgens het Voedingscentrum bevat een gemiddelde frituursnack ongeveer 22,1 gram vet, waarvan 3,7 gram verzadigd vet.
Voor vrouwen wordt aangeraden niet meer dan 22 gram verzadigd vet per dag te consumeren, voor mannen is dat maximaal 28 gram. Dus, hoe verhoudt jouw favoriete snackbarlekkernij zich tot deze richtlijnen?
Een frikandel, met 181 kcal, bevat minder calorieën dan een patatje mayo (560 kcal), maar bevat wel tweemaal zoveel zout als een kroket.
Wat blijkt? De berenhap, met zijn aanzienlijke gewicht van gemiddeld 150 gram, is de absolute zondebok als het gaat om calorieën, met 300 kcal per portie. Daarbij krijg je ook meer dan de helft van je dagelijkse zoutbehoefte binnen.
Voor wie toch een snack wil zonder meteen de Schijf van Vijf te negeren, is de kroket dan uiteindelijk de beste keuze.
Hoewel geen enkele snackbaroptie gezond genoemd kan worden, is het goed om te weten welke keuzes de minst slechte zijn als je jezelf wilt verwennen zonder al te veel schuldgevoel.
